12/19（木）

2019年12月19日日常

朝　ホットドッグ・緑茶

昼　おにぎり（赤飯）
　　ハッシュドポテト

　　作業があったので車のなかで

夕　とり竜田・おにぎり（炒飯）

夜　突き出し（牡蠣ぽん酢）
　　熱燗２合

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：身体メンテ

朝　スクワット35回
　　プランク１分
夜　スクワット30回

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